分享日记｜每天做好三件事……

健康的标准最直观的有3条：吃得香，睡得甜，大便顺畅拉得快。为了达到标准，我除了生活、心理、药物调节外，每天坚持叩牙、咽唾、搓脚掌。

叩牙叩牙不仅可以固齿、治 牙痛，还可以预防、治疗牙龈退化。叩牙的方法：静心端坐，排除杂念，两唇微合，上下齿互相叩击。先叩槽牙，后叩门牙，再错位叩犬牙。可早、中、晚叩3次，也可随时就叩，每次叩100～200下。叩出的唾液咽下。

咽唾古代养生家称唾液为“玉泉”、“甘露”、“金津玉液”，咽唾的方法：无论是走动还是坐卧，都可舌搅口中或叩牙，等唾液多时，分3次徐徐咽下，意念送至脐下三寸处的丹田穴。

搓脚掌人的足部是全身经脉的交会处，它有72个反射区，65个穴位。搓脚掌的方法：每晚睡觉前先用热水泡脚20分钟，边泡双脚边互相搓摩，然后擦干脚，用手掌搓摩以涌泉穴为中心的脚掌20分钟。搓完后喝1小杯温开水入睡。

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