分享日记｜预防老年痴呆最有效的方法有哪些…………

　　随着人口老龄化现象越来越严重，认知障碍这种现象也变得越来越常见，这种情况也就是所谓的“老年痴呆”这种情况的出现也就是老年痴呆越来越常见了。需要大家积极采取相应措施来预防，对于老年痴呆这种症状来说最好的预防方法就是多做锻炼，只有提高自己的免疫力才能预防患病。

　　1、按揉百会，少得老痴

　　临床实践发现，通过中医针灸与中药药方，加上食疗和营养的补充帮助，可有效发挥中医预防医学，缓解脑力退化问题。治疗认知障碍症的主要穴位为百会穴，即在鼻尖往上和耳尖往上的交会点，有一凹形处，用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状;或是用针灸头皮针在“百会穴区”，有助提升精神、醒脑开窍。

　　2、晨起做套舌头操防老年痴呆

　　①早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。

　　②上半身稍微前倾坐在椅子上，十指张开，放在膝盖上，鼻孔吸气，嘴巴大大地张开，伸出舌头同时呼气，平视前方，重复5次。

　　③舌头伸出与缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左边咽喉处，上下擦动30次，接着左手放在右边咽喉处，上下搓擦30次。

　　④嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留3秒，重复5次，然后头上仰，下巴伸展，嘴巴大大张开，伸出舌头停留3秒，重复5次。每天做1～2次，坚持做，即可预防痴呆。

　　3、家里挂照片可以防老痴

　　患上认知障碍症(俗称“老年痴呆”)的老人，往往对久远甚至儿时的事情记忆深刻，将照片布置在房间各处，可以让他们时刻感受到幸福。

　　卧室内，最好悬挂个人或夫妻的照片，以反复提醒老人卧室究竟是属于谁的;在餐厅，可以挂上与亲朋好友的合照，让他们感受到他人的关爱。此外，在屋内的每个房门上，用不同的图片或照片来做区分;在老人使用的电话上，设置或贴上亲朋好友的图片，这些都是推迟认知障碍症发病的有效方法。

　　4、常吃菠菜防老痴

　　与健康参试者相比，老年痴呆症患者的抗氧化剂维生素C和β胡萝卜素的血清浓度明显偏低。这表明，维生素和β胡萝卜素水平偏低与老年痴呆症之间存在关联性。常吃菠菜、胡萝卜和杏等富含抗氧化剂的蔬菜水果有助于预防老年痴呆症。

　　5、饮食中加入桂皮可防老痴

　　每天做菜时，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。

　　6、常冥想 多动脑 防老痴

　　冥想能降低血压和舒缓压力，增加流向大脑的血液流量，这就是研究人员认为冥想能让人在老年阶段保持思维敏锐的原因。研究者还发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

　　7、喝苹果汁、甜菜汁、绿茶可减少老痴几率

　　苹果汁能让大脑中生成一种化合物，这种化合物能提高人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。

　　虽然很多人并不把甜菜汁作为最喜欢喝的饮料，但近期研究显示甜菜汁有助于抵御认知障碍症。存在于甜菜根中的*盐通过扩张血管而让血液和氧气在人体内得到更好的流动。尤为重要的是，*盐能促进血液流向大脑的额叶部位，从而起到预防认知障碍症的功效。

　　日本一项研究发现，每天喝2～3杯绿茶，*认知障碍症的几率可减少一半左右。

　　8、适量喝红酒

　　富含绿叶蔬菜、鱼肉、水果、坚果和少量红酒的地中海式饮食，能让人患上认知障碍症的几率减半，因为它含有大量的能保护大脑功能的抗氧化剂。

　　老年人比任何人都应该了解养生的知识，因为在这个年龄段他们的身体会非常虚弱。如果护理不当就会患病，是非常可怕的事情，需要大家引起重视。

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