分享日记｜老人春练五不宜……

春天，草长花开，空气新鲜，是体育锻炼的大好时光。许多老年人纷纷走出居室，参加春练，但实践证明：春练不当，会适得其反。因此，老年人在春练时应注意以下几点：

一不宜早。初春，晨间气温低、雾气重。过早出户后，人体骤然受冷容易患 伤风 感冒或 哮喘病、“老慢支”，还会使 肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。

二不宜空。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，体温偏低。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分、增加热量，加速血液循环。

三不宜露。早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。

四不宜激。老年人体力弱，适应性差，故运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。

五不宜急。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。

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