分享日记｜男人在备孕的时候需要注意什么……

　　结婚生子对于男人来说是一生当中最重要的时刻了，在最原始的社会当中男性存在的最重要的目的就是传宗接代，直到现在异是如此。男人和女人在准备要宝宝的时候，是需要女人和男人都做好准备的，很多男人就是不知道如何准备，不知道怎么样来做好备孕准备，所以经常会有男人出现备孕失败的现象。

　　一、蛋白质

　　充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

　　二、矿物质和微量营养素

　　人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

　　三、含镁食物

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

　　生孩子，不仅仅对于男人重要，对于女人更是重要的。所以为了自己能有一个健康的宝宝，为了不让自己的妻子受失去孩子的痛苦，男人在备孕的时候一定要好好照顾自己的身体了。

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