分享日记｜中年男性健脑的二种饮食……

　　健忘的发生会让我们在生活中深感不便，同时也说明我们的大脑正处于退化的状态，这是需要我们警惕的一种身体变化情况，应对健忘，我们推荐男性，特别是中年男性，在饮食中注意下面的二个问题。

　　多吃蓝莓

　　研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

　　研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

　　吃好早餐

　　一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

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