分享日记｜男人多运动和学习能预防老年痴呆……

　　我们都知道人到了一定的年纪之后，我们的身体就开始渐渐老去了，身体上的各个器官都会变得没有以前好使了，尤其是我们的大脑，我们的大脑可以说是老去时表现出来的特征最明显的了!当你发现你的脑袋运动起来特别费力，自己不记事情了，那就说明你的朋脑开始老去了，男人在进入中老年的时候应该多多运动，那样的话就可以预防出现老年痴呆的现象了。

　　锻炼脑力和身体是预防早老性痴呆症最简便易行的办法。老年人可以根据自身情况参加一些体育锻炼，如散步、打太极拳、跳交谊舞等，这样可加强血液循环，使大脑得到充足的血液供应，防止脑功能衰退。老年人应多做一些如弹琴、织毛衣等手指运动，使大脑反应 更加迅速和灵敏。同时，应该多读书看报，多学习新事物，培养多种业余爱好，不但可以活跃大脑的思维，更可以延缓记忆衰退。

　　老年人还要远离已知的痴呆危险因素。痴呆危险因素主要是高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、动脉粥样硬化、抑郁和烟酒习惯等。有这些危险因素的患者，要定期检查和适当治疗;平时要注意饮食营养，不吸烟，不饮烈酒，多吃新鲜蔬菜和水果等;避免接触镉、铅等有毒物质;保持乐观的情绪，多与亲人接触，积极参加社会活动。

　　以下几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，预防老年痴呆症：

　　每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效果。

　　经常做手指动作的“头脑体操”：经常做用手十指指尖的细致活动，如经常使用手指旋转钢球或胡桃或用双手伸展握拳,做手工、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

　　头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈，再将头颈由右向左旋转20，可随时随处地做。

　　这几种方法对于预防老睥痴呆有着非常有错的效果，对于大家来说没有必要要等到中老年的时候再开始运动，在日常生活当中就应该多多运动，强身健身!

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事