分享日记｜什么是“身体健康底数”？……

　　退休教师张大爷已60有余。他身体一向不错，平时喜爱运动，每天都坚持游泳健身。一次，他在身体己感不适的情况下仍跳入池中游泳，结果因为发生了脑出血而不幸去世。

　　上面的例子虽不是屡见不鲜，却也并非罕见。有些老年人常以健康自居，对自己的“身体健康底数”缺乏必要的了解，忽视了随着年龄的增长，自己的身体在老化，各个脏器的功能在减退的客观事实，结果导致了上述悲剧的发生。

　　那么，什么是老年人的“身体健康底数”呢?面对这样的状况，老年人应采取哪些相应的保健措施

　　1.心搏出量

　　心搏出量是指每分钟由一侧心室输出的血量。随着年龄的增长，人的心搏出量也在不断下降。即使没有心脏疾患，65岁的老年人与25岁的年轻人相比，其心搏出量也减少了40%，而70岁老年人的心搏出量只相当于自己40岁时的50%。心搏出量减少，心功能下降的人自然难以承受激烈的体育活动或繁重的体力劳动，尤其是高速进行的集体竞赛活动。

　　保健对策：

　　①老年人可根据个人的具体情况，进行一些力所能及的体力活动和体育锻炼。

　　②患有高血压、冠心病的老年人，应按医生的要求及运动处方的规定，进行治疗与锻炼。

　　2.脑血流量

　　脑血流量是指流经脑组织的血液量。正常*在休息状态时，脑血流量占心输出量的16%。人脑的重量虽然只占人体重的2%-3%，但人脑的耗氧量却占人体总耗氧量的20%左右。人的脑组织本身几乎没有一点供能物质的储备，全部依靠脑循环带来的新鲜血液及其里面的氧气来维持生存和执行正常的生理功能。所以，脑组织对缺氧十分敏感。70岁左右的老年人，即使没有脑血管疾病，脑血流量也会较年轻时减少20%。因此，老年人对缺氧更加敏感，稍做激烈运动或室内通风不良时，便会出现头昏、头痛等症状。

　　保健对策：

　　①老年人应严禁吸烟。因为烟草中的尼古丁可使脑血管痉挛，加重脑缺氧。

　　②要保证充足的睡眠。

　　③如患有颈椎病，应积极进行治疗。因为颈椎病可使椎动脉受到压迫，从而导致脑血流量的进一步减少。

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