分享日记｜大吃大喝后做减肥操 应付岁末年初饮食危机…… by 巧妙瘦身 · 2014年11月29日 ▍step 1 1、站在椅子前，大概相隔半步的距离，双腿张开至与肩同宽的步幅站立，膝盖绷直，上身挺胸收腹，与下身连成直线，两臂往前平举，与肩同高，并且左右手臂平衡，掌心向下，肩胛骨下压，在做这个动作的时候，好好调整姿势。 2、一边缓慢呼气一边前屈双膝，臀部向后下沉，注意不要后凸，好好收紧肌肉，上身保持挺直，双臂不要随之下摆。 ————✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事
