分享日记｜延缓性衰退的八个方法……

　　男人随着年龄增长，往往发现性功能大不如前，其实这很正常，只不过有些人来得早点，有些人来得晚些而已。那么怎样来延缓老年男性性功能的退化呢?

　　保持*

　　*是人的本能，*得不到满足，对人的生理和心理都是有害的。*可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转，这样人就能少得病，从而获得健康长寿。

　　俄罗斯一个长寿研究委员会对几千人进行调查研究后发现，超过60岁的人保持*，能增寿8-10年。

　　当然，*也不可过度，过频会耗散*，对健康不利。同时，不能保持和谐的*，也可能产生一些不良后果，比如性情改变，没有生气，无精打采，无所事事，不同程度地表现出悲观、失望或精神抑郁等。男性如一直得不到性满足，必然会出现*减退甚至阳痿现象。

　　适度运动

　　运动不足和饮食结构不合理，正是滋生肥胖、心脏病、高血压、糖尿病、使性功能衰退的祸首。应对这些疾病的良方只有一个字：勤。

　　经常参加晨练的老年人，其免疫力明显高于同龄人，而且应激反应敏捷，组织器官老化缓慢，抗病能力增强。要根据自身的体质情况，坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓。另外，肥胖老人通过运动减轻体重，也有利于性功能的改善。

　　营养均衡

　　现在物质丰富了，但许多男性却不会吃了，他们以为多吃山珍海味，就能保持性能力，但结果往往适得其反，不但保持不住性能力，甚至还会诱发疾病。因此，老年人要对性需求树立一个正确的认识，只有在保持营养均衡的前提下，才能保持身体健康，才有资本去享受性快乐。

　　慎用补药

　　为了减少老年男性的性功能退化，许多人爱吃补药或具有补益性功能的食品，这些都有一定效果。但是服用补药一定要慎重，要对症下药，不要乱用补药。有些补药是壮阳的，中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味地壮阳补阳虚，就会使阴虚更虚，阴阳不平衡，补得人口干舌燥，还会诱发前列腺炎，不仅无益于性功能的维持，反而会造成遗精等副作用，对身体不利。

　　为了强身健体，男性应适当增加一些含锌多的海味食品和其他有益于性功能的食品，如小米、莲子、羊奶、羊肾、乌鸡、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

　　戒烟戒酒

　　大量饮酒必定会带来性功能障碍。临床观察显示，酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为酒精降低了睾丸酮的生成速度。正常人在每日饮酒连续四周之后，都可能测出睾丸酮降低症状。

　　酒精还可以通过多种途径对生殖腺的功能发生影响，长期饮酒可以引起肝脏中一种睾丸酮还原酶活性增加，而这是一种重要的睾丸酮降解酶，可以导致睾丸酮降低。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩、*女性化、*减退、阳痿和不育。

　　*中的毒素对人的生精功能也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使*血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，尤其不利于老年男性保持性功能不衰，希望吸烟者早日戒烟。如一时戒不了，应多吃胡萝卜、甜椒、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶，以减轻烟害。

　　更新观念

　　要延缓老年男性性功能的退化，还必须破除传统观念，树立衰老并不意味着*的丧失和*终止的新观念。研究发现，男性到80岁仍可保持某种方式的性能力;60岁以上的男子有*者达90.4%，其中54.7%会有强烈的性要求。

　　虽说进入老年期后，*会逐渐老化衰退，但性功能不会消失。适当和谐的*对老年人来说，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使其对生活充满乐观情绪，从而延缓心理和生理上的衰老。

　　*方式的转换

　　步入老年以后，爱已经不仅仅是*，其包含的内容比原来的含义广泛得多，例如彼此间的承担义务、保护、体贴、关怀、理解和忠诚。而且，老年人的性能力可能时强时弱，这种波动常与当时的身心状态有关，不应当期望每次*都要有*，甚至不一定每次示爱都要导致*。因此，示爱常常可转换为谈心、亲近、抚摸、亲吻等方式。

　　性*的调适

　　对性*的讲究主要为了保健。进入老年期，许多疾病会慢慢缠身，这时，*的运用显得特别重要。具体应视患病方是男是女以及病情的轻重程度来定。原则是患病方(或病情较重方)处在体力消耗较少的位置上。而且，要注意时间和体力的控制，防止病情的加重和疾病的发作。

　　老年朋友掌握了上述方法，在思想上正确对待，相信读者朋友晚年生活会更加美满。

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