分享日记｜好吃又瘦身……

　　以下这些食品具有良好的燃烧脂肪的作用，只要多吃这类食品，就能让你保持健美的体形，更饱了口福。

　　1、苹果　含丰富维生素和可溶纤维，一个苹果约有81卡路里的热量，无胆*或饱和脂肪。

　　2、香蕉　吃得饱的食品。含大量维生素c，既可节食又不饿肚子。

　　3、西柚　所含成分可溶解体内脂肪和胆*。

　　4、西芹　一株西芹只含有7卡路里，而在吃西芹时，身体消耗的热量就超过7卡路里了，所以非常保险。

　　5、菠菜　含丰富铁质，能加速新陈代谢。

　　6、豆腐　可取代高脂肪肉类，使体重下降加快。

　　7、蘑菇　一盆切片蘑菇只有20卡路里，配在菜肴里，可增加菜的鲜味。

　　8、咖啡　每天一小杯黑咖啡，可消耗10%的热量。

　　9、面包　选吃高纤全麦面包。

　　10、大米是牛肉、奶酪所含热量的三分之一，用大米作为主食有助 减肥。

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