分享日记｜迷你健身球操 去水肿排毒又塑形……

女娲女娲导语：： 今天小编教你一套健身球操，小小的一个健身球，只要巧用起来做减肥操，就能帮你在3分钟内消除全身水肿，提高新陈代谢，将废物毒素通通排出，同时还能矫正骨骼，无论是睡前安，晨醒刺激神经，改善率高达99%！

迷你健身球减肥法的7大功效

迷你健身球减肥法的7大功效

1、巧妙利用小号健身球，将其中的空气放掉一些，与身体接触并适应不同的体型地做伸展动作，3分钟即见效。

2、打破伸展减肥操的沉闷传统，让你在充分舒展身体的同时，健身球帮你放松全身神经，让你越运动越轻松。

3、生活节奏快的现代人，要保持定量定期的运动减肥是在是很难。而这套小健身球伸展运动只需躺在上面舒展开来，就跟伸懒腰一样轻松方便。

4、伸展动作不但能拉伸肌肉，提升肌力，减少脂肪量，还能消除压力，缓解身体疼痛。

5、对于代谢比较低下的人群来说，还能促进新陈代谢，缓解寒症，改善便秘。

6、减肥瘦身不仅仅是减掉体重，更重要的是收紧身材，而拉伸运动对于体型的改善有很大的帮助，令你的易胖体质进一步得以改善。

7、也许大号的健身操比较难掌握，做起运动来也不方便，可是小号的健身操就能轻易活用起来，效果更加出众。

迷你健身球的准备工作

迷你健身球的准备工作

1、购买回来的迷你健身球都是尚未充气，取出后，将气塞插紧到健身球的气孔内。

2、然后将专用的吸管插入气塞中，慢慢吹气。

3、无需将迷你健身球吹得太鼓，差不多充满气体后，将气塞拔出。

4、最后双手捏压一下健身球，看看弹力如何，会不会太鼓或者空气不足。

Step2 动作1

1、将两个迷你健身球放在骨盆后侧的左右，全身躺卧，后腰稍稍离地，肩胛骨、头部、左右臀、小腿肚与脚后跟着地，拉伸放松3分钟。

Step 2 动作2

2、左腿向上屈膝，双手抱着小腿前侧，施力慢慢向熊前收拢，注意动作不要过急，缓缓拉伸股关节。

Step 2 动作3

3、当右腿收拢回来时，保持大腿与上身不相触，左侧臀部将迷你健身球稍稍压下，然后膝盖往前微微摆动，令股关节收缩伸展50个来回。

Step 2 动作4

4、左右股关节各活动50次后，双腿并拢屈膝，两手握着膝下的位置，同样收拢伸展100个来回。

免费订阅精彩女娲鬼故事，欢迎转载，请注明文章来源：女娲养生之道网，读一则小故事，悟一份人生哲理，读一年小故事，成一个人生智者。

友情链接： 女娲导航 阿里云社区 吉龙商贸 女娲商城 女娲社区

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事