分享日记｜怕胖快吃－减肥蔬菜餐……

　　怕胖吗?在日常生活中，其实有很多种蔬菜、水果都有 减肥效果，多食用这些具有 减肥效果的蔬菜，既可满足身体对各种营养需求，又可达到 减肥的目的。

　　 减肥必须从日常生活当中的 饮食做起，同时，一定要选择自然、健康的方式来做。因为，唯有透过自然、健康的方法才是最不伤身的自然 减肥法。

　　一、冬瓜

　　不含脂肪，有较好的利尿效果，吃后可及时排除体内多余的水分，故有很好的 减肥效果。

　　二、黄瓜

　　黄瓜中的丙醇二酸，有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，故可 减肥。

　　三、绿豆芽

　　因含水分多，故在体内产生的热量也小，不易转为脂肪，所以有较好的 减肥效果。

　　四、韭莱

　　含有丰富的粗纤维且不易消化，可促进胃肠蠕动，有较强的通便作用。

　　五、辣椒

　　辣椒中含有丰富的辣椒素，能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内积蓄。大豆及豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆*，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

　　六、白萝卜

　　白萝卜中含有辛辣成分*油，能促进脂肪代谢，防止脂肪在体内堆积而达到 减肥的目的。

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