分享日记｜怎么都瘦不了　走出瘦身误区轻松瘦……

怎么都瘦不了　走出*误区轻松瘦

　　误区1:新陈代谢会随着年龄的增加而减缓。

　　多数人体重会随年龄增加而增加。其实这通常是因为他们减少了锻炼次数或强度，能量消耗。锻炼减少同样带来肌肉量降低，体重下降，从而导致代谢率减缓，人体增重。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习消耗热量，力量训练来保持或增加肌肉，都是防止因年*增肥的最好方法。

怎么都瘦不了　走出*误区轻松瘦

　　误区2：疯狂节食减少热量摄入，却忽视带来的代谢率下降。

　　人体是个很精明的能量银行。你吸收得多，它就会储存起来（转化成脂肪）；吸收少了，它就会降低消耗（降低基础代谢率），同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”。当你通过节食期待*时，身体的反应是“你在忍受饥饿”，身体将自动降低代谢率，减少热量消耗，尽可能多地保留热量。

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