分享日记｜男人30岁后腰部易出现问题……

　　不同年龄的男人，其身体条件不一样，自然所面临的健康状况也不一样。因此，在养生保健时，要根据自己的特点选择合理的方法。近日美国男性健康杂志就刊文介绍了在20岁后，30岁后等男人，容易出现哪些问题。

　　20岁后。美国加州营养健康医学中心医学主管阿伦·彼得斯博士表示，男性20多岁时，饮食缺乏足够的维生素D。很多年轻人注重外表健康，而忽略了日常饮食营养的重要性。每日摄入足量维生素D可改善免疫功能，降低*多种前列腺癌和胃肠道癌等癌症危险。专家建议：多吃鱼和奶制品。

　　30岁后。克利夫兰诊所数据显示，30多岁男性发生腰椎间盘突出问题危险更大。研究发现，近1/3的人在20多岁的时候就出现了这一病症的最初症状。该病涉及多种病因，比如，体重超标、提重物不当拉伤等。专家建议：出现腰椎间盘问题，应尽力避免一些激烈的运动项目、避免拉伸运动、多喝水、服用鱼油等。

　　40岁后。彼得斯博士表示，40多岁的时候，人们往往感觉精力、*、脑力及睡眠等方面都在走下坡路。男性更是如此，原因之一是其体内雄激素随着衰*处于“次理想”水平。专家建议：发现上述症状，应看医生，通过简单的血液或唾液检测就可以判断是否是激素在捣鬼，进而对症下药，及时治疗。

　　50岁后。美国疾控中心报告称，心脏病是美国男性的头号杀手。美国心脏协会表示，男性在50多岁时，*心脏病和中风的危险最大。改善高血压、高血脂、缺乏运动等心脏病风险因素至关重要。但彼得斯表示，最简单的建议是：预防心脏病须从年轻时抓起。

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