分享日记｜正确的减肥方法及介绍……

许多研究发现，体重比较重的女性患 骨质疏松症的机会比较低，而体重较轻的女性得 骨质疏松症比例高,听起来好像很理所当然，体重轻的看来弱不经风，骨头轻当然容易 骨质疏松，但是，有其它原因吗?

原来，这要怪美国的一些运动*的误导,自从80年代的健身健美风劲吹以来，美国女性大约有50%的人们都在进行一些节食计划，看能不能少吃一点，让身材像模特*一样。

结果当然是失望的！实践证明少吃是最不容易成功的 减肥法，一些妇女体态臃肿而无法自拔，还赔上 骨质疏松症，真是赔了夫人有折兵！

根据《美国临床营养期刊》论文指出(americanjournalofclinical

nutrition，1999.70.97-103),长期节食的妇女的确会降低骨质密度，并且试验研究表明，让妇女节食18个月,试验妇女也平均减重7磅，但是很不幸，骨质密度降低了。

有没有两全其美的方法？专家建议节食要配合运动，因为节食会让体重下降，减少体重对骨骼的压力,这种压力是骨质保持密度的因素之一，运动也能造成这种压力，而收到 减肥的效果,而且负重训练的运动更有效。

如果不想 减肥减出 骨质疏松症，就要运动加上吃钙片喝牛奶补充钙质。

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