分享日记｜睡眠呼吸暂停综合症……

　　打鼾是很多男人会有的事情，但是很少有人会重视这件事情。研究表明，睡眠呼吸暂停综合症对人类健康影响极大，主要表现在5个方面，那么，如何简易诊断自己是不是这个病?

　　1、以下危险因素具有2项者：肥胖、颈粗短、或有小颌或下颌后缩，咽腔狭窄或有扁桃体II度肥大、悬雍垂肥大，或甲低、肢端肥大症，或神经系统明显异常;

　　2、中重度打鼾、夜间呼吸不规律，或有屏气、憋醒(观察时间应不少于15分钟);

　　3、夜间睡眠节律紊乱，特别是频繁觉醒;

　　4、白天嗜睡(ESS评分>9分);

　　5、血氧饱和度监测趋势图可见典型变化、氧减饱和指数大于10次/小时。

　　睡眠呼吸暂停综合症的危害

　　1、对心血管系统有损害，是继发性高血压的重要病因，易引发冠心病、心衰，导致夜间猝死;

　　2、对呼吸系统的损害，会引起呼吸衰竭或夜间哮喘;

　　3、对脑血管和中枢神经系统的损害，会引起脑中风、痴呆症、神经精神异常，诱发癫痫等;

　　4、对内分泌和性功能的影响，会引发糖尿病、肢端肥大症、性功能障碍、甲状腺功能减退和生长激素分泌减少;

　　5、对肾脏、血液系统和消化系统也有一定的影响，使工作质量和生活品质下降。

　　睡眠呼吸暂停综合症的日常保健

　　专家提醒：睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”，即减肥、戒烟酒、多运动。制定饮食干预方案，合理控制每日热量的摄入，男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d,女性患者的总热量控制在1000-1200千卡/d，总脂肪应不超过总热量的30%，蛋白质摄入占总热量的15%-20%，其余为碳水化合物，但需限制甜食，重点控制晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵;睡前3小时内不碰烟酒;多进行有氧运动，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟。

　　另外，睡眠呼吸暂停患者夜间应保持右侧卧位，可避免或减少打鼾、憋气，以免呼吸暂停。为避免仰卧，可采用睡眠球技术，就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋，强迫患者保持侧卧位。睡眠时应穿硬领衣服睡觉，避免枕高枕，卧室温度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通畅，可按摩迎香穴，或睡前可应用减充血剂，如达芬霖喷剂、*液滴鼻，但要不能长期使用。养成经鼻呼吸习惯，可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸，即睡觉时闭口，舌平伸，以舌尖轻舐上牙龈，防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。

　　睡眠呼吸暂停综合症的治疗方法

　　经鼻面罩持续气道正压通气(CPAP)可以迫使气道打开，保证睡眠时上气道开放，是治疗睡眠呼吸暂停综合症的最佳无创方法。另外，气管切开术、悬雍垂腭成形术也在睡眠呼吸暂停综合症的治疗中有所应用。药物治疗多以滴鼻静、*服、*黄体酮等为主。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事