分享日记｜男人吃什么补充睾酮……

　　很多人都不知道睾酮对男人的重要性，睾酮不但是维持男人特征最重要的激素，也是保证男人味的元素之一，很多肌肉爱好者都会多少补充一些睾酮来维持自己的肌肉发达。如果自己擅自服用睾酮药物会导致很多健康问题，但是不妨从饮食上提高睾酮的含量。那么吃什么可以补充睾酮?给大家做一些介绍。

　　一　麦芽油

　　严重缺乏维生素E会导致男性生殖器退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

　　二　蜂蜜

　　蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

　　三　果仁

　　德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

　　四　海藻

　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、*降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　五　鱼类

　　沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养*的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为*的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，过*时分泌液减少等症状。

　　六　韭菜

　　又名起阳草、壮阳草，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。

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