分享日记｜影响精子质量的因素有哪些…………

　　要知道只有健康的男人才有可能产生健康的精子，男人身体的健康情况对于精子的质量有着非常大的关系。我们都知道质量好的精子孕育出来的宝宝也会非常的聪明可爱，质量差的精子就非常有可能孕育出很多残疾宝宝了。在我们的生活当中很多因素会影响到男人的身体健康，同时也影响到了精子的质量。

　　一、哪些因素会影响精子质量?

　　1、汽车尾气

　　汽车尾气中含有大量有害物质，如二氧化硫、二氧化碳等。人体长时间接触这些物质，会发生积累性的损害，不但影响生殖健康，还可能增加肿瘤等疾病的发生率。

　　2、食品包装和化妆品

　　德国研究协会日前发布的新闻公报说，过去几十年间，全球男性精子数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质有关。

　　3、雌激素

　　雌激素会对男性生殖系统产生明显影响，包括影响雄激素的水平，引发睾丸组织结构变化，引起睾丸*，降低精浆中的精子数量，造成男性*发育，导致内分泌紊乱。

　　4、微量元素

　　与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。

　　5、烟、酒

　　酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精浆质量下降。因此，男性一定要避免经常性的过度饮酒。

　　二、如何提高精子的质量?

　　1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　2、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重 控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有*影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等……

　　6、向*剂说不。*剂、*等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　如果你已经决定要和妻子生一个宝宝，那么你一定得照顾好自己的精子了，想要一个聪明可爱的宝宝，就得照顾好自己的身体，产生质量好的精子。

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