分享日记｜打高尔夫，提防意外损伤……

在一片绿色的旷野上，挥杆打高尔夫球是一种极大的享受。对久居在狭窄空间里的现代人，广阔的天地，秀丽的风光，杆数的进步及竞技的刺激，都是乐此不疲的原因。

高球的击球动作，可简单分为上杆、下杆、击球及收杆，上杆时必须有肩膀、躯干、髋、膝的旋转动作，而头部保持不动。以右手打者而言，左大姆指外展，左腕则是向桡侧及背侧曲屈。

由于捍杆动作的特殊性，球友经常腕、背部、肘、肩及膝部会受到损伤，其中职业球员受伤的最主要原因是打球或练习次数太多了，而业余者则是挥杆姿势不正确之故。运动伤害常见肩、肘、腕的 肌腱炎及肌肉拉伤；膝部 肌腱炎、足踝 扭伤等。

运动伤害的预防先要注意拉筋及热身，运动前一定要有充分时间热身，这是极容易被球友忽略的地方。平常也可以多做伏地挺身、仰卧起坐、侧向及向后抬腿的运动或以哑铃做上肢肌力的训练，只有全身肌力的力量增加了，肌体协调性提高后击球距离及准确度才会得到提高。

一旦发生伤害，应尽快去骨伤科医生处诊疗，以免伤势进一步加重。此外还可以配合教练及录影带的纠正，你不仅能免除运动伤害，更可以打得更好!

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