分享日记｜办公室作坐班人员要注意自己身体安危……

　　现在由于工作的原因，许多人都是长期的在办公室里工作，很少有时间能够做一些适当的运动，这样对于身体健康是令人堪忧的。每天没有适当的运动，在加上吃的很多，长期的久坐，这样难免会出现一些病症，对于我们的身体是个极大的警告，也会影响生活质量。

　　1、会伤害睡眠质量。人在处于休息状态时的恢复性工作不可低估。对工作觉得痛苦的人通常会非常难入睡，睡眠质量也较差，他们会半梦半醒地躺在床上，思考着各种待办事项。这种睡眠被剥夺的状态对健康非常有害，因为睡眠能让人体功能得到恢复，增强免疫系统的功能。

　　2、会延长得了严重疾病的风险。一项针对美国2万多名护士的研究显示，对工作不满意的护士，得了严重疾病的风险会更高，这里所说的严重疾病包括某些癌症、心脏病和2型糖尿病。

　　3、会延长体重。研究表明，一份不愉快的工作会剥夺一个人从事运动的兴趣，并无法做出良好的饮食挑选。换句话来说，在心理状态沮丧地工作一天后，你会觉得非常疲惫，更愿意坐在沙发上吃一桶冰淇淋，而不是去跑步健身。

　　4、会降低免疫系统的功能。如果你在工作时有受挫、焦虑和抑郁的状态，即使你每周仅工作30个小时，也会让你处于极度焦虑不安和心力交瘁的境地。研究表明，来自工作场合的这种压力会损伤免疫系统的功能，延长人们得了抑郁症的风险。

　　5、会破坏婚姻关系。一项研究显示，对工作觉得不快乐的人，其*也更有可能无法得到满足，伴侣对婚姻的满意度也会降低，婚姻关系也出现更多情况，并导致整体健康水平下降。

　　总之，这些不良的后果都是针对这些白领坐班人员而发生的，我们掌握一些办公室里的运动方法保持自己的一些运动量，避免长期久坐。

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