分享日记｜天命之年：男性如何度过……

男性没有女性更年期表现那么强烈。仅仅只有10%－20%的男性在50岁以后出现明显的征兆，表现在心血管系统、神经系统和泌尿系统。

那么，即将进入或正处于更年期的男性，如何安然度过呢？

首先要养成良好的生活习惯。平时参加体育活动的应坚持下去；不参加运动的则可从做些比较轻松的早操和散步开始。并且注意 饮食和营养的合理摄入，特别是限制脂肪和高热量的食物。还应戒烟。

二是保持心态的稳定，可经常用水浴来增强机体的紧张度。

三是善于创造一个和谐的家庭氛围。平时不要因小小的口角而彼此不睦，心态的失衡很容易导致老年男性的 神经衰弱和 阳痿，使更年期男性的病态征兆愈加严重。

四是对有明显更年期征兆的老年男性，应劝他们求医，检查诊断是否隐藏着其他的病症，以便及时治疗。

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