分享日记｜好的习惯让您不老……

衰老是不可抗拒的自然规律，但以下几条良好的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。

每天一杯牛奶牛奶中钙质含量很高，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

早餐必须吃好早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

每天两升开水水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水两升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患 感冒，则更要多喝开水。

平素常吃香蕉香蕉含有丰富的维生素a、b、c、e和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

多闻花香提神植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

经常游泳健身游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

经常户外活动多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

讲究清洁卫生常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

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