分享日记｜老年人冬季锻炼要注意什么？……

　　立冬过后，天气逐渐冷起来，但记者在采访中发现，出门锻炼身体的老人却有增无减，而老人在锻炼过程中出现骨折、心脑血管疾病突发等意外情况仍时有发生。锻炼本来是件值得提倡的好事，可是如果老人不考虑自己的实际情况盲目锻炼，可能会健身不成反受伤，害了自己。专家提醒，冬季老人锻炼一定要注意方式、时间、强度和自己的身体状况，免得在锻炼中出现危险。

　　老年人锻炼宜选择“慢运动”

　　11月18日早上7时许，家住西山车站附近的73岁的李婆婆像往常一样早起出门，与邻居们一起锻炼身体，活动活动筋骨，抖擞抖擞精神，谁知用力过猛，抻着了腰板，一下子疼得动也不能动。一同晨练的邻居赶忙将老人送到了医院。经过检查，李婆婆幸好只是闪了腰，没有意外造成骨折。

　　三峡中心医院内干科副主任、副主任医师徐海告诉记者，现在人们生活水平提高得很快，所以越来越注重自己的身体健康，老年人也都选择了这样或那样的活动锻炼身体，像爬山、跑步、慢走、打球、骑自行车等都有很多的拥趸。锻炼当然是件好事，可是最近由于锻炼引发的几起意外应该给老人们一些提醒，锻炼别忘避开危险。

　　徐医生告诉记者，现在生活好了，老人的身体素质提高的很快，不少老人六七十岁仍然鹤发童颜、耳聪目明，这当然是好事。但老人一定要对自己有客观的认识，老人的身体好并不等于身体和年轻人一样能承受各种各样的考验。老人应该清楚自己已经进入老年了，不服老，事事逞强是行不通的，因为岁数带来的身体问题已经存在了，只是可能现在还没有显现出来。所以在脑子里要有一根弦儿———“我的岁数已经大了”。

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