分享日记｜节食加运动加减肥药……

　　放心医苑网健康导读：减肥饮食计划，一些爱美的减肥mm，为减肥而头疼不已，今天放心医苑医苑网小编为你提供了节食减肥计划表，我们来看下吧！

　　节食加运动还吃*，为什么仍然瘦不了　　

　　患者年龄:18

　　患者性别:女

　　病情描述:

　　患者女，18岁，早上吃包子，中午喝粥，晚饭吃水果，其他东西都不吃，早晚2小时运动，转呼啦圈和跳舞，还吃*，为什么一点都没有瘦？

　　曾经治疗情况和效果:

　　无

　　想得到怎样的帮助:

　　为什么就是瘦不了？

　　放心医苑网专家回答：

　　病情分析:

　　您好 根据你的减肥计划是可以达到一定的减肥效果的 建议不要太着急

　　意见建议:

　　提醒您早上的包子注意不要吃太多 可以适当增加粗纤维蔬菜的输入 中午的粥也要适当添加蔬菜 减少包子和粥的摄入量 晚上配合一定的水果 再加上锻炼 这样会有很好的效果的 不要着急的 坚持一段时间 祝你成功

　　放心医苑网专家回答：

　　建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，

　　饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

　　放心医苑网专家回答：

　　你好，摇呼啦圈主要靠腰部用力，运动了腰肌，腹肌，侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。大运动量的舞蹈基本功训练，才能达到减肥的目的。跳舞可以让你的身形看起来协调，气质好。运动的种类很多，如果你把目标定好，只要持之以恒，是完全可能做到的。

　　放心医苑网专家回答：

　　你好，要想健康的减肥，主要就是少吃含脂肪多的食物，多去运动，比如爬山游泳什么的。这样才是最好的减肥方法。如果吃药的话会有副作用，不建议吃药。

　　放心医苑网健康导读：减肥饮食计划，爱美的减肥mm 就坚持使用吧，效果看得见的！记得还有运动呦！减肥方法虽然很多，但是需要坚持，切不可三天打鱼两天晒网！

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