分享日记｜害怕发言可能是社交恐惧症……

人总会在某种场合需要发言，如上课、工作、集体活动时等，有的人能轻易做到，有的人却觉得很难。轮到这些害怕发言的人当众说话时，会出现紧张不安、心跳加快、脸红、出汗等表现，严重时甚至昏倒，这种症状就有可能是社交恐惧症了。

这类社交恐怖症比较特别，患者只对某些特殊的情境或场合特别恐惧。就比如害怕当众发言，当众表演等。尽管如此，患者在别的社交场合却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有这类特别的社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。

这类社交恐怖症有一些躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。

周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。

碰到这样的情况，有很多方法可以自我缓解。首先要对自己肯定，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。

其次不要苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

最后每天给自己一些时间思考，不断总结自己，才能够不断面对新的问题和挑战。

害怕发言很多时候是正常的，但若害怕的症状严重，就需加以重视及时调整了。

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