分享日记｜组图：最有益健康的七种性爱姿势……

1、快捷式(quickie)

　　益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现*还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!

2、侧进式(spooning)

　　益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即pc(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式*来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的pc肌，使她达到*，你的pc肌越结实，快感就越强烈。

3、女上位式(girlontop)

　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

4、传教式(missionary)

　　益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实*的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的*，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一*对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

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