分享日记｜对性能力不满意？何不试试这些……

　　*在夫妻生活中扮演了一个非常重要的角色，*是否和谐在很大程度上影响着夫妻双方感情的稳定性，而在*中往往需要男性来扮演一个主动的角色，如果男人的性能力出现问题，那么毫无疑问，我们的*是不可能和谐，那么我们该怎么样提高自己的性能力呢?

　　1、温水浴

　　每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善*供血、提高性功能有良好的作用。

　　2、锻炼*肌肉

　　*根部的骨盆肌被称为是男性的*肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和*的血液供应量，能促进勃起，增加*时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

　　3、按摩腹股沟

　　用两个手指按压*根部两侧，从上往下摩擦，每日一次，每次81下。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，其血液循环好，睾丸功能就能提高。

　　4、闭目冥想*相伴

　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个*或者你朝思暮想很想“上”的女人*，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　5、体育锻炼

　　女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的*。

　　6、多食海产品和富锌食物

　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、*降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　男人要想提高性能力，不必通过药物，可以通过调节饮食以及坚持运动来达到提高*质量的目的，盲目的选择药物不仅无法起到壮阳的目的，甚至有可能伤害我们的身体。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事