分享日记｜中年男人少运动应酬多易得啤酒肚……

　　现在社会中，“70后”、“80后”正在逐步迈过40岁、30岁的坎，处于人生事业的稳定上升期，升职、升级为爸爸，随之上升的还有他们的腰围。饭桌上，“减肥”的话题不再仅仅限于女人，不少中青年男性开始忧虑自己的体型和健康，咨询减重和*的方法。近日，记者从某体检中心了解到，多年为企业职工体检的统计结果显示，年龄在25—50岁之间的男性，超重率约33%，肥胖、脂肪肝、血脂异常等问题正在困扰着“中部崛起”的男士们。

　　中年男人“中部崛起”

　　医院体检中心数据显示，在体检的1300余名35岁以上男士中，近600人超重，其中约270人肥胖，突出表现就是啤酒肚。据介绍，这种肥胖最危险，在医学上称为“向心性肥胖”，其患者是中风的高危人群。“向心性肥胖”是患者体内脂肪沉积以心脏、腹部为中心开始发展的一种肥胖类型。研究发现，向心性肥胖患者发生动脉硬化、脑卒中等并发症的危险性，是全身匀称性肥胖者的2—3倍，且腰围越粗危险性越高。

　　医院体检科副主任医师表示，现在的男士从35岁开始，啤酒肚就越来越明显，尽管对这体检的1300人，没有很详细询问其生活细节，但有一个共同点，凡是饮酒、应酬多、熬夜、运动少的，都要比未婚的男士肥胖。

　　医生总结说，一般人在大学阶段运动还比较多，容易发胖的几个人生阶段都在进入职场以后，一般分这么几个时段：毕业3年内。不少人走出校门，生活方式发生巨大改变，吃得好动得少，会有一波发胖高峰期;结婚以后。老婆怀孕吃得好，老公也跟着沾光，汤汤水水一起补，也会胖;40岁左右，事业家庭都很稳定，逐渐进入中年发福期。

　　发胖成“富贵病”起源

　　“腰围粗，人发胖，不是好不好看的问题，而是会引发各种疾病。”体检中心副主任介绍，每年有3万多名企业职工接受福利性体检，身体完全无恙的可谓凤毛麟角。统计分析发现，男性员工查出甘油三酯偏高的最多，其次是超重和脂肪肝，比例约为1/3。副主任认为，企业员工是一个特殊群体，是社会的中流砥柱，年龄在25—50岁之间，正值年富力强之时，高血脂、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病却早早上身，而这类“富贵病”以往的主力军是肥胖的中老年人。“富贵病”年轻态主要源于现代人的工作生活方式发生很大改变。

　　副主任认为，营养过剩是职场“富贵病”产生的主要原因，吃得太好、坐得太多、动得太少。再加上应酬、烟酒、熬夜等不良生活方式，都容易导致人体代谢失常，“富贵病”往往在30岁就开始出现。由于血脂异常、肥胖等“富贵病”发展缓慢，大多数人在长时间内察觉不到疾病症状，但却是心脑血管疾病的潜在危险因素。因为代谢异常，使血流变稠、血管堵塞、血管硬化等，导致心肌梗塞、脑梗死等猝死意外的发生几率增加数倍。

　　男士减肥不能饿肚子

　　已经意识到腹部发胖的男士们也有不少苦恼，“女人可以不吃饭、用*产品、吃*，但我们不能不吃饭，也没时间运动，怎样减掉腰围呢?”

　　副主任介绍，进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素。急于减肥的人，往往首选的方法就是饿肚子，但男性的消耗量和食欲并不适宜采取这种方法。总原则应该是能量摄入与能量消耗达到平衡，而不是吃得越少越好。具体来说，“食不过量”意味着少吃几口，不要每顿饭都吃到十成饱。每天多吃一口，时间长了体重就会超标。因此，在日常生活中，吃东西应有规律，不暴饮暴食：每顿饭吃七分饱，不吃撑;不成为饭莱的“清扫工”，有人在吃饱饭后看到还剩一点饭菜，往往就想把它吃干净，经常这样，会导致能量摄入过量;不宜经常在外就餐;每月测量一次体重。

　　增加消耗量也是减少脂肪堆积的方法。走路、骑自行车、打球、跳舞、上下楼梯、清扫房间等都可以消耗能量。改变久坐少动的不良生活方式，最好每周能坚持一天不开车，规律地进行有氧运动，不建议进行剧烈运动来减肥。

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