分享日记｜“四快”男人的自我测试……

　　很多男人认为自己只要不生病就是健康的，现在还有这样的想法真的愚昧。健康的定义不仅仅是指肉体没有射门年病痛，更重要的是心理、人体、精神都维持在一个较好的状态才算健康。如果你不相信我，不妨看看世界卫生组织(WHO)是怎样定义男人健康的，作为一个有“健”识的男人，做到“四快”便是很理想的健康状态。

　　健康有哪“四快”?看看世界卫生组织(WHO)怎么说?

　　世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是：所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往等方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。

　　什么样的男人才算健康?吃得快、便得快、睡得快、说得快

　　养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则：即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。

　　吃饭香、便得快，说明胃肠畅通无内疾。

　　食欲好，胃肠激素、消化液分泌充分，则所进食的食物消化更完全。但是，吃得快绝对不是说吃得速度，应该理解为吃得顺畅。“便得快”说明肠神经系统，特别是直肠反射正常，没有胃肠器质性疾病。另外，“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间短，粪团中的有害物质吸收减少。

　　睡得香、反应快，说明精力充沛病不袭。

　　我们常说“身心疾病”，也就是说，机体的疾病往往不是单发的，它经常与精神因素密切相关，二者会相伴而来。而睡眠好、反应快，恰恰是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标，它说明人的精神状况基本良好。

　　为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：

　　1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳;

　　2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔;

　　3.善于休息，睡眠好;

　　4. 应变能力强，能适应外界环境各种变化;

　　5.能够抵抗一般性感冒和传染病;

　　6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调;

　　7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎;

　　8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象;

　　9.头发有光泽，无头屑;

　　10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

　　根据以上标准我们可以看出自己距离健康还有不少距离。男人一向粗心大意，身上很多隐形的疾病都不会及时发现，这也是为什么男性死亡率要远远高于女人的原因。建议男人平时要多多注意自己的健康，方法其实很简单，清淡饮食多运动注意作息便是最好的方法。

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