分享日记｜老人痴呆症预防须知……

专家认为，老年 痴呆症其实可以通过 饮食、运动与生活方式加以预防。除了低卡路里 饮食外，以下几点值得注意：

维生素e：虽然并无研究明确显示维生素e可以增加记忆力，但维生素e为抗氧化剂，可以阻止神经细胞被自由基破坏，同时，有研究指出，老年 痴呆症患者连续服了两年维生素e，延缓8个月的退化。专家建议，每日可补充400单位的维生素e，有助于预防老年 痴呆症。

女性荷尔蒙：最近有研究显示，女性在停经后补充女性荷尔蒙，可减少30%至40%*老年 痴呆症的几率。

多吃鱼：荷兰大规模研究显示，若多吃鱼， 饮食中的胆*较低，得老年 痴呆症的几率只有一般人的40%。这项研究以5000名55岁以上的人士为对象。

多用脑：过去有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷。

多运动：许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。

维持人际关系：要维持人际交往，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老年 痴呆症的危险因素。

专家认为，老年人应多用脑，多看书，学习新事物，甚至和朋友谈天、打麻将、下棋等，来激荡脑力，刺激神经细胞活力。

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