分享日记｜中年男人如何通过饮食护肝……

　　饮食护肝是肝脏护理的常见方法，同时由于中年男人更应注重肝脏的护理，所以中年男人如何饮食护肝的问题备受关注。那么中年男人如何饮食护肝呢?男*方面的专家指出：中年男人饮食护肝应注意吃什么或不吃什么两个方面的问题。

　　人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。所以在日常生活中男性朋友要注意摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素丰富的蔬菜水果等食物。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。

　　有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜食用，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等，远离熏烤与变质食物。多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

　　平日，男性朋友可多喝绿茶、菊花、玫瑰花茶，因为这些茶清热解毒、消食解腻;平肝明目;舒肝解郁，常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。可食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

　　温馨提示：肝脏是人体重要的器官，肝脏健康很重要，养肝护肝就要从日常生活做起，除注意饮食外，还要注意多休息，不熬夜，少抽烟，不饮酒，只有这样，才能还肝脏健康，保身体健康。

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