分享日记｜秋季养生注意啥……

进补切勿乱深秋正是进补的好时节，进补时应注意五忌：一忌无病进补。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期饮用葡萄糖会引起发胖。二忌慕名进补。人参价格高，又是补药中的圣药，因此服用的人就多。其实，滥服人参会导致兴奋过度、烦躁激动、血压升高、鼻孔流血等。三忌虚实不分。 中医的治疗原则是虚则补之，对症服药才能补益身体，否则适得其反。四忌多多益善。五忌以药代食。

锻炼须“四防”深秋时节，若能坚持锻练，不仅可以调养肺气，提高肺腑器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷的抵御能力。然而，要想收到良好的效果，必须注意四防：一防受凉 感冒。二防运动损伤，由于人的肌肉韧带在气温下降时会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显下降，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤，因此，运动前一定要注意做好充分的准备活动。三防运动过度，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。四防 秋燥，秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗过多，可适量补充些淡盐水。

秋凉应该“冻”深秋多变的气候往往诱发 支气管炎、慢性 气管炎、 风湿病等，秋天接受秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。

秋季防肥胖天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，身体摄取的热量多于散发的热量，稍不小心体重就会增加。因此，肥胖者秋季更应注意 减肥。

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