分享日记｜四十岁男人保养必做的事……

　　人到中年，在我们面对自己身体健康不断的会出些问题的时候，是否也应该想想如何在以后的日子里好好的做一些保健的工作呢?针对四十岁左右的男性朋友们，专家建议在生活中一定要做好下面的三件事。

　　男人到四十该如何保养自己：

　　1.从肌肉开始

　　做为男人都知道肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。因为肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，而中年人则更应侧重肌肉的柔韧性。

　　因为单一的运动不能获得健康;如果过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，应针对不同部位采取不同的锻炼方式。但是力量训练和有氧运动必须结合起来使用。

　　2.男人40岁的事情

　　那么男人40岁*40岁应该做的事情，但是不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了。专家给出了“多与少”的建议：少一小时忧虑，多一小时欢笑。少少一小时在灯光下，多一小时在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小时开车等等这些事情，那么在保养时会慢慢完成。

　　3.多吃胡萝卜和鲜枣

　　对于男人40岁的身体健康饮食要明白，什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人，每周最好吃3根胡萝卜，保证体内维生素A的正常含量，预防视力下降。如果觉得压力过大、紧张时可以每天吃3～5个鲜枣以备足维生素C。

　　在人疲劳的时候不宜大吃过于营养的鸡鸭鱼肉。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感;多吃新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。

　　温馨提示：如果有吸烟习惯的人，建议每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者补充点维生素a、维生素c和无机盐，因为这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的危害。

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