分享日记｜老人如何平安度冬？……

　　冬季，天气寒冷，气候干燥，老年人稍不注意，便会引起旧病复发、病情恶化或诱发新病，因此，要重视保健，防患于未然。

　　防风寒。老年人因脏器老化，功能衰退，适应性差，抗寒力弱，当气候突变或寒潮袭来时， 高血压、中风的发病率增高，心血管病人也容易出现 心绞痛、心肌梗塞及心力衰竭等。严寒还是 伤风 感冒、 支气管炎、 肺心病、 肺气肿、 哮喘病的重要诱因。此外，受寒冷刺激后，还容易发生手足冻疮、皲裂和 皮肤瘙痒症等。因此，冬季老年人的衣着以松软、轻便、贴身、舒适为宜，衣料宜用棉、毛、皮、丝织品等保暖性能好的材料。

　　调 饮食。 中医素有“虚则补之”、“寒则温之”、“药补不如食补”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等高热量、高蛋白食品，以增强机体免疫功能；多食用含多种维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥、皲裂。还要注意多喝热汤、药粥，以滋润肺腑，增进食欲，驱寒保暖。

　　宁心境。心理学研究表明，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理、情绪和精神息息相关。因此，老年人要避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，保持情绪乐观，精神愉快，心境恬静，注意劳逸结合，防止过度疲劳，保持充足的睡眠，切忌熬夜。

　　改环境。冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊、容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内适宜温、湿度的同时，应注意室内空气流通和温度调节。晴朗天气要打开门窗通风，保持空气新鲜，阳光充足。居室要绝对禁烟，尽量避免烟尘污染。

　　勤锻炼。冬季老年人不可整天躲在室内，在力所能及的情况下，坚持每天锻炼，这对增强体质、抵御风寒、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些疏缓的全身性活动，如打太极拳、练气功、慢跑、做操等。

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