分享日记｜女人“缩阴”法随时随地可练习缩阴……

　　想要在同房的时候，女人的*永远保持少女般的”紧”度，我们就必须在夫妻保健方面多下功夫，让自己的身体处于一种时时锻炼，时时保健的状态。

　　许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼*提高性能力的效果可能更好、更直接。

　　没有尿失禁等问题的女性朋友也可以从现在开始练习，因为其附加价值往往更令人满意。

　　譬如说有些妇女在生产之后，老觉得自己*松弛，而丧失自信心，以下要介绍的这几个动作，简单方便，可以有效加强*肌肉强度，勤练一阵子，一定能让人有意想不到的惊喜。

　　公车上练习的动作

　　收缩尿道、*、*旁的肌肉，就像*时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。

　　随时随地都能做的

　　将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及*部肌肉收缩，再缓缓吐气。断尿训练，上小号时也能练习。解小便时，让*肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼*肌肉及尿道括约肌的弹性。

　　床上的运动技巧

　　平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、*肌肉，同时牵动*，就像大便之后收缩*的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩*之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

　　大家不愿承认但却是事实:男人,大都追求紧,润,滑的小*.对于男人来说,当然是追求是快感和*,所以往往年轻女性的*由于紧致,通常比较容易可以挽回男人自尊和信心.不过妈妈们产后,也是可以通过后天的努力,比年轻女人拥有更紧致的*,下面提供几个比较有效果的锻炼操,希望可以帮助大家找到”

　　首先：现在,你可以想象,*正在吸引着啥东西，比如是一种填塞物如，尽量让骨盆底向上抬，然后使就像在吸引它一样。呼吸着,用心想象,自己从*口处向上提升，再提升,提升,然后逐渐沿*上升，并坚持几秒钟(尽可能多坚持)。重复几次,以8为组，每日4次以上，逐渐增加到最大可能。也可以用手指插入*，检验以上练习的功效。这种方法的好处在于,不但能改善小便失禁的难堪，最不可思议的是,它真可以改善*润滑，让你享受高强度的*的感受。

　　第二：公交车上的隐形*法。平时也有一些细节可以改善,比如说咱们在候车,不管是公交还是别的车,利用这点时间,妈妈们不妨偷闲做一下小秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩*括约肌，使*向上提的方向运动。运动，走路或站立时，请意识绷紧大腿内侧及会*肌肉，然后放松，重复练习。

　　第三：办公室里的*。其实很简单，运动*是不分场合的，生活中随时随地都可以进行，*运动，只有想不到，没有做不到。健身器材是一把椅子，据称是专门为伏案白领量身定制的，其主要功效是疏通血脉、消除肌肉疲劳，预防腰酸背痛、颈椎病及松弛大脑神经。椅上健身操共八节，具体做法是：

　　伸臂扩胸;肩带环绕：双肩上提，两臂向后环绕一周还原，反复运动。主要锻炼肩关节，预防颈椎病;挺胸夹背;脚腕屈伸：两腿分别直伸上抬，脚腕用力屈伸，勾脚、绷直，两腿、*替运动;伸屈压腿;伸臂压肩;蹲起压肩;站立起落。

　　看完了上面的方法，你学会了么?运动*方法，其实就是这么简单，没有任何的时间和空间的限制。只要一把椅子，就可以在紧张忙碌的办公室里面进行*运动了，还不赶快行动起来。

　　当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意的时候，就要使用药物了。药物的最大好处在于,它可以将已被破坏的“爱肌”恢复。有效清除阴毒，维持身体内部的酸性环境等等。当然,伟大的妈妈,最好的目标当然是,今年20岁,明年18岁,打败*,斗法二奶。

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