分享日记｜怎样恢复阴道紧致呢……

　　很多人都知道，在未接触过*之前，女性的*很紧致，但是步入婚姻生活后，*的次数逐渐增多，女性的*也因为用的次数增多而变得松弛了。另外，女性生育之后也会令*松弛，这给夫妻生活带来了很大的影响，因此要想办法恢复*紧致。那么如何恢复*紧致呢?接下来为大家推荐几个*小妙招，供大家参考。

　　如何恢复*紧致?*小妙招推荐

　　1、养成好的生活习惯

　　(1)、平时用温水清洁外阴，避免*内冲洗，对于一些洗液之类的选择也需要慎重。

　　(2)、生活起居正常，太疲倦或抵抗力变差时，容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐，降低潮湿闷热机会。

　　(3)、喝足够的水，*前多喝水，*前后排尿，可减少因*动作在尿道滋生的细菌。另外*也不要过于频繁。

　　(4)、注意保证营养均衡，可以多吃一些滋阴养阴的食物，比如吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。

　　2、*液注射法

　　*液是一种中药提取液，通过注射使*紧缩并恢复弹性，此法简单易行，恢复极快，适合一些轻度、中度松驰的患者。

　　3、收缩运动

　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入*，后收*道，夹紧*，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、填充法*

　　所用材料是一些胶质状态生物制剂，如胶原Pr等。因*壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充进去的药量很少，故只适合一些轻度松驰的患者，但其存在着注射后*壁弹性不均匀的缺点。

　　5、练习骨盆运动

　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　6、腹式呼吸运动

　　(1)、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。

　　(2)、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。

　　(3)、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

　　7、如厕*运动

　　在每次入厕小便时，收*部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

　　8、中断排尿训练

　　国外的“中断排尿”训练也可以提高*周围肌肉张力的。

　　具体的方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻练后，*周围肌肉张力提高，*有望恢复到产前状态。

　　9、缝合式*手术

　　所谓的缝合式，就是沿着*口下缘做弧形切开，分离*环状肌、*黏膜及肌肉下间隙，按所需的松紧程度，折叠起来且用可吸收缝合线缝合起来，使*直径变窄，达到*紧缩的目的。该种方法适合于未做过*侧切的女性。

　　10、瑜伽*

　　盘腿提肛瑜伽能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。具体的操作方法如下：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至*肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

　　11、立式锻炼

　　女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使*往上提。经过锻炼，即可学会分清*和*括约肌舒缩，改善*松弛状态，提高*的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使*和谐、美满。每天坚持15分钟。

　　作用：收*道，助女性朋友们改善*松弛。

　　12、卧式锻炼

　　步骤：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。

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