分享日记｜女人快速缩阴应该怎样做……

　　*，就是女性为提高夫妻*质量的一种方法。现在*已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因*松弛而影响到正常的夫妻*。在国外，由于性观念的开放和对生活质量的期望，*已经成为一个人尽皆知的事情，然而在中国，*还是一个很敏感的话题，而且随着这一观念的兴起和发展，很多女性对*也逐渐接受。怎么才能*?下面介绍女人快速*必看的方法。

　　女人想快速*，就应该先了解一下女性*松弛的根源，这样才会对我们今后更有帮助，女性*松弛都表现在哪些方面呢，如果在同房的话老公提不起来兴趣，就跟我原来一样，你想想后果，家庭会怎么样，还会和谐吗?*松弛的病因主要有以下几点：

　　【*松弛病因】

　　据不完全统计，我国90%已婚女性患有不同程度的*松弛。早在90年代初，多个国家的女性生殖专家都曾指出：无论是松、干、痒、毒，无一不是*松弛惹的祸!

　　1、自然分娩：分娩时*四周肌肉最大限度地扩张，弹性纤维网变薄甚至断裂。此外，会阴侧切缝合时，创面肌肉组织未能完全愈合，*收缩能力下降。

　　2、人工流产：术前使用的药物，加速*壁血管的扩张而减弱弹性，术中未能排出的组织附着于后穹窿部位，大大降低*的敏感度。

　　3、过频*：频繁的*使得*肌肉经常拉伸且得不到恢复，刺激反应低下，*壁渗透液减少，直接影响双方*质量。

　　4、生理老化：随着年龄的增加，*细胞群老化速度加快，代谢减慢，*粘膜逐渐萎缩，*周围肌肉失去弹性。

　　说了许多女人松弛的病因，以及怎么去预防私密处松弛问题，那么我们需要怎么修复改善*松弛呢，能更健康更快更安全的*方法。如何快速*?又应该怎么注意或是预防松弛呢：

　　快速*方法，在日常生活中要注意饮食：

　　1、饮食宜清淡，不宜食用羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物，以及忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激食物及饮料。

　　2、平时要多吃蔬菜和水果，例如：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、鹌鹑蛋、鲫鱼、芹菜、菠菜、黄瓜、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋等。

　　3、多食含有丰富乳杆菌的酸奶、大豆低聚糖等。

　　4、可食肉桂和蒜汁：使用这两种食物作调料，能对抗感染有作用。

　　5、多食复合碳水化合物的食物：如全谷类、全麦、糙米和蔬菜等消化比较慢，不可能促进酵母菌的成长。

　　*方法哪种好?女人一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。而这几种食品的最佳烹饪方法就是在清水中加入花椒、大料、盐等调料后，煮熟即可，这样食用营养最全，效果最佳。

　　简单快速的*运动有以下几种：

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高*周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入*，后收*道，夹紧*，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会*肌肉，后放松，重复练习。

　　如何快速*?*运动锻炼贵在坚持，经常进行这些小锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和*周围肌肉，配合千黛斯，则可帮助*弹性的恢复，对*有所帮助。作为现代女性，早就不用避讳去谈对于私密处的呵护与锻炼，它能让女性更加性感、自信、富有魅力，并且在与伴侣缠绵时更加欢愉尽兴。

　　温馨提醒：好的心态有助于女性保持年轻态。很多郁郁*的女人，往往什么都不如人意。在为*做努力时，要始终保持着乐观开朗的心情，并坚信自己的努力一定会成功。

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