分享日记｜女人缩阴有哪些……好方法……

　　女人在经历*分娩后，造成*粘膜、肌肉等软组织松弛，甚至*撕裂伤、会阴侧切后伤口愈合差等，夫妻*时出现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，降低夫妻双方的生活质量。因此要及时想办法缩小*，提高夫妻生活质量。那么问题来了，如何缩小*?接下来为大家介绍几个缩小*的方法，想要恢复*紧致的女人们，不妨来看看。

　　如何缩小*?8大方法助女人缩小*

　　1、专业*球

　　私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。

　　2、*手术

　　*术是最后的选择，能够通过其它方法恢复*弹性的话，都不建议选择*手术。因为*术即在女性*通过医疗手段达到*目的。一般适用于病情比较严重、保守治疗无效的患者。其中主要有四种*手术，具体如下：

　　(1)、*液注射法

　　*液是一种中药提取液，通过注射使*紧缩并恢复弹性，此法简单易行，恢复极快，适合一些轻度、中度松驰的患者。

　　(2)、填充法

　　所用材料是一些胶质状态生物制剂等。因*壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充进去的药量很少，故只适合一些轻度松驰的患者，但其存在着注射后*壁弹性不均匀的缺点。

　　(3)、缝合式

　　所谓的缝合式，就是沿着*口下缘做弧形切开，分离*环状肌、*黏膜及肌肉下间隙，按所需的松紧程度，折叠起来且用可吸收缝合线缝合起来，使*直径变窄，达到*紧缩的目的。该种方法适合于未做过*侧切的女性。

　　(4)、切开式

　　所谓的切开式，就是将多余松弛的皮肤或黏膜切除、随之也可以将生育时的疤痕切除，把下层的环形肌*合、拉紧，使*周围的肌肉完全闭合成环形，再将皮肤黏膜依次缝合，7~10天后拆除缝线，两个月后再行*时将会有着全新的感受。

　　3、中断小便法

　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高*周围肌肉的张力。要注意的是，不可为了练习过度*，否则容易引发膀胱炎。

　　4、食物*法

　　(1)、橙子

　　橙子富含维生素C，能有效防止*弹性受损，让*更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子*效果最好。

　　*吃法：橙子酒酿。酒酿也是*良物，将两者结合*效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。

　　(2)、西柚

　　西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的*更加紧致水润，有效分解沉积色素。而且西柚热量低，是减肥*的水果最佳选择。

　　*吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml，冰块几块。

　　5、耻骨尾骨肌收缩运动

　　首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与*时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。此种缩小*的运动，需要坚持锻炼才能达到好的效果。

　　6、骨盆锻炼法

　　事先要预备好瑜伽球或是比较稳的凳子，衬衫也要适当的舒松。正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，反复8次。维持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，反复8次。

　　7、站立类*法

　　双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使*往上提的方向动。类似*的动作。耐心锻炼，即可学会分清*和*括约肌舒缩，改善*松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到*了。此法也是安全、可靠，但是不容易坚持。

　　8、人流、药流后的女性*方法

　　女人在怀孕初期，*及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，*经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在*褶皱及后穹内残留、撑大*内壁。

　　可使用一些含有蛇床子、当归、藏红花等物质的天然保健品。这些成分都有着消炎杀菌的功效。将其放入私密处，药物直接在子宫的底部发挥药效，直接将病菌灭杀掉!*排出豆腐渣，从内到外深层调养，给予女性*最全面的呵护，同时恢复少女般紧窄。

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