分享日记｜哺乳期女性越喂奶胸越大……

　　相信每一个妈妈都知道母乳喂养的好处，但是当你下定决心用自己的乳汁喂养宝宝后，又担心自己喂养了宝宝之后胸部会下垂，像两个憋气球一样垂在胸前，晃呀晃，影响了自己美妙的身姿。但是宝妈们你们知道母乳喂养对宝宝却是天生最美好的口粮吗?只要你懂得正确的喂养方法，这样喂奶越喂越大。

　　母乳喂养正确方法一：要讲究卫生

　　宝妈们喂奶前，一定要用温水把手和*洗净，再用热毛巾擦干，避免*上的汗渍或污垢、细菌在宝宝吸奶的时候通过口腔进入宝宝体内。另外喂养前还要轻轻按*房，挤掉前面几滴奶，然后再开始哺乳。

　　母乳喂养正确方法二：姿势要正确

　　一般采用坐姿，坐在床头或靠椅上，背后用一二个软垫把背靠牢，尽量放松全身，轻松愉快地进行哺乳。用一只胳膊抱着孩子，另一只手的食指和中指夹住*上部，用食指稍往下压，这样使*稍微离开婴儿的鼻子，避免*堵上小儿的鼻孔，还能防止因奶水太冲，孩子吸吮迅猛而发生呛奶和吐奶。

　　母乳喂养正确方法三：喂奶的时间有讲究

　　不少的育婴专家表示，宝宝出生的前3-4天，每2-3个小时喂奶一次，白天大约要喂8次左右，晚上还可能喂2-3次。而宝宝到了3个月大时，通常大约4小时喂奶一次，白天喂5次，夜间喂1-2次。建议宝妈们最好是固定喂奶时间，防止漏喂或多喂。另外，需要注意的是，宝妈们不要宝宝一哭闹就喂奶，一定要弄清楚宝宝哭闹是饿了、尿了，还是不舒服。

　　不少产妇担忧地向医生提出，哺乳会不会导致*下垂，实际上哺乳并非*下垂的真正原因。医生解释，*下垂与多种因素有关，如人类组织自然老化、皮下脂肪减少等，但产后*变形主要与妈妈护理不得当有关。

　　那么母乳喂养后*一定没救了?

　　事实也并非如此，调查中也显示还有三成妈妈断奶后*并没有缩水，甚至维持涨奶的最佳状态!所以说，妈妈们还是可以为产后曲线作一点努力的。例如在饮食上多补充富含蛋白质及胶原蛋白的食物，或日常生活中多做胸部运动。要坚持母乳喂养+饮食+运动。

　　第一：可以多吃一些蛋白质的食物;

　　第二：多运动：打球、游泳、扩胸运动都是可以的;

　　第三：平时可以在洗澡时，多多按摩下*，经常保养下*，另外要带胸罩，慢慢地会有所缓解的。

　　产后*下垂应怎样预防呢?

　　不想在产后毁了你的曼妙身材?拒绝产后*下垂，就应该以预防为主。准妈妈应从妊娠期就开始注意内衣穿着及运动锻炼，下面为您详细解答。

　　一、从妊娠期开始呵护*

　　1、从妊娠期开始就应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住*，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止*在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。

　　2、在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使*下垂。哺乳期的*呵护对防止*下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意*卫生，防止发生感染、挤 压。停止哺乳后更要注意*呵护，以防*突然变小使下垂加重。

　　二、通过锻炼对抗产后*下垂

　　预防产后*下垂是个长久之战，准妈妈应从妊娠期开始就正确而长期不懈的坚持运动，锻炼可支撑*的胸肌。以下三个锻炼及按摩方法，可以帮助你锻炼胸部肌肉，有效预防产后胸部下垂。

　　1、床上俯卧撑

　　身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。

　　2、地板*运动

　　平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

　　3、锦上添花小技巧–按摩

　　每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩*10分钟。方法是：仰卧床上，由*周围向*旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到*皮肤微 红时止，最后提拉*5-10次。这样可以刺激整个*，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、*和乳晕等，使*日趋丰满而有弹性。如果能够掌握一点中医推拿的小知识就更好了。

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