分享日记｜小心三十岁突然死亡……

你相信吗，一位36岁的白领，在和人激动地握手时竟心脏病猝发而死；另有一位白领人士透露他们公司去年猝死的两个人均不到三十岁。这些过去常发生于父辈甚至祖辈的事情，随着科技的发展，物质生活的丰富也来到了年轻的白领阶层中。

细想起来，白领易患心、脑血管疾病实不足怪，他们的脑力劳动任务重，精神长期处于紧张状况，频频暴露于城市的严重污染中，永远没有时间运动，这些不都是心、脑血管疾病的易患因素吗？

心脑血管的最大特征是“无声的爆发”，健康的假状态往往使人感觉自己离心、脑血管疾病很远。因此，预防心、脑血管疾病就十分重要。

预防心脑血管疾病不要光想到吃药， 饮食和生活方式是最重要的。钙、镁、硒、铬、锰、钾等微量元素及清新的负离子空气宜于心、脑血管，杂食、多纤维、多矿物质、低脂、低胆*、低蛋白 饮食宜于心、脑血管。铅钡镉铜钴硫等物质侵害心、脑血管，高盐、高脂肪、高胆*、高蛋白侵害心、脑血管。所以白领 饮食及生活方式上要“趋急避凶”。为防止心脑血管疾病，白领们还应坚持一周不少于三次、一次不少于一小时的出微汗、热身的室外锻炼，保持基本体重。一年上医院检查一下血脂、血压、总胆*、血糖、高低密度脂蛋白。

目前已有心、脑血管初期征象的白领也不要悲观，只要注意上述因素，心、脑血管疾病还是可逆转的。

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