分享日记｜女性阴道松弛怎么办?……

　　*松弛怎么办?*运动就是最简单的*方法之一了。论优点，*运动也是非常多的!没有副作用，不需要投入资本，不需要花费大量的时间和金钱，对于人的身体也非常有好处，特别是女人，一个意外的好处，那就是可以紧实自己的小屁屁，拥有一个性感上翘的臀部。除了*速度慢一点之外，*运动基本上就没有什么缺点了，而且，这一点也可以弥补，作为一种预防和辅助手段，*运动都是一种不错的*方法。

　　最有效的*方法——*运动

　　*松弛怎么办?“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩*，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，*周围肌肉也就变得丰实、有力，*松驰是可以恢复改善的。

　　1、卧式锻炼：

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

　　2、站式锻炼：

　　双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使*往上提的方向动。类似*的动作。耐心锻炼，即可学会分清*和*括约肌舒缩，改善*松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到*了。

　　3、三分钟萝卜蹲：

　　30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私密处位置的肌肉不运动让*和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私密处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。

　　4、现在的生物科技发达，在市面上有很多关于紧致‘私密处’的产物，如一些天然凝胶状的精华直接推入私密部位吸收，因为是凝胶状不会有局部的刺激感，使用还方便，这样的如：千黛斯。

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