分享日记｜胖MM福利来了这么做一定能瘦……

　　随着人们生活水平的不断增高，能吃的东西也是越来越多，这也间接导致了肥胖者的增加，因此需要减肥的人也是越来越多，这也就使各种减肥方法接二连三的冒出来。专家表示，减肥方法虽然多，但是只有选择健康的减肥方式才不会对身体造成伤害，您不妨试试以下方法。

　　1、少吃多餐

　　很多女孩子都可能会选择少吃多餐的*方法，其实这个方法也有一些误区，对于一些新陈代谢比较旺盛的女生，会老是感觉饿。减少每一餐的热量，增加进餐次数，可不意味着每个少吃多餐的女生都会瘦，如果你选择的食材是热量比较高的，多餐反而会增加体重。倘若你本身代谢不强，少吃多餐还会加重代谢负担，让肥胖加重。

　　2、别以为吃多了运动一下就不胖

　　吃了高热量的食物的时候怎么办?有一些人会选择运动，尝试用运动来消耗高热量的食物，实际上如果你多吃的食物热量并不是很多，完全没有必要增加运动量。因为这会让减肥计划变得更紊乱，小编认为你实在无法控制食瘾，可以小小吃一点自己喜欢的食物，这对减肥反而是有利的。

　　3、运动量越大效果不一定越好

　　一次性大规模的运动，可以燃烧脂肪，但是如果是超负荷的运动，会让身体的平衡度变差，更会让身体受到伤害，减肥一定要循序渐进长期还会导致肌肉和骨骼劳损。平时运动很少的女生，一定要根据自己身体能承受的限度进行运动。

　　4、蔬菜水果的减肥方法

　　有好多mm会用*的方式来减肥*，最常用就是蔬果减肥。一些减肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的，因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质，新陈代谢就会降低对减肥不利。你可以在每个月例假前一周进行蔬果素食餐的减肥，这时候的*效果比较好。

　　温馨提示：减肥的方法虽然有很多，但是要想恢复好身材，除了要选择减肥方法之外，还需要坚持到底，这样才能避免中途断裂而导致身材反弹的效果。

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