分享日记｜女性怎么让阴道更紧……

　　当女性刚开始*时*是很紧的，由于*次数增多、人流、分娩等因素的影响，女性的*会越来越松驰。这对夫妻生活造成了不小的影响，为了家庭的和谐，及时想办法紧*是关键。那么女性怎么*道呢?哪些女性容易*松弛呢?

　　女性怎么*道?从三方面下手

　　1、运动*

　　a、瑜伽*

　　盘腿提肛，能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。具体的动作为：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至*肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重复10次。

　　b、立式锻炼

　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使*往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清*和*括约肌舒缩，改善*松弛状态，提高*的挟缩机能，借以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使*和谐、美满。

　　c、床沿合腿

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

　　当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

　　d、卧式锻炼

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

　　2、中药*

　　a、将生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性*群肌肉弹性紧致。

　　b、首先，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持*紧致的作用。

　　c、将石榴皮、菊花各等分，之后磨成粉末，水一碗煎七分，温洗*。

　　3、手术*

　　*紧缩手术就是针对女性*生理变化，为提高夫妻*质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意的时候，甚至有*壁膨出的女性，可以考虑到医院做*缩紧手术。

　　*缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后*质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7~10天内做手术。

　　做*紧缩手术的时间最好选择在月经干净以后五天到距下次月经来潮前一个星期这段时间内，因为如果手术以后太短时间内月经来潮，会增加感染，不利伤口愈合。另外手术距月经太近会增加术中出血机率，增加手术合并症的发生。

　　4类女性*容易松弛需注意

　　1、40岁以上中老年女性。

　　*自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，*松弛、干涩，缺少弹性。

　　2、生产过的女性。

　　女性从怀孕到分娩，*最大扩张到几倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的*损伤、多次分娩，*弹力纤维被彻底崩断。

　　3、*超过三年的女性。

　　女性30岁以后或*超过3年，*因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现*松弛宽大，刺激反应降低，*壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

　　4、人流、药流后的女性。

　　女人在怀孕初期，*及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，*经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在*褶皱及后穹内残留、撑大*内壁。

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