分享日记｜女士新陈代谢不好应该怎么办好呢……

　　有的人到了更年期的时候新陈代谢都会变得稍微缓慢一些，其实冬天的时候新陈代谢也会出现缓慢的情况，老年人如果新陈代谢慢了之后呢，身体的很多机能运作就非常的慢了，而且也会影响到一个人的健康情况了，只有加速新陈代谢的步伐才行，那么新陈代谢不好怎么办呢?

　　新陈代谢不好怎么办

　　1、有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。

　　2、多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

　　3、加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。

　　4、停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。

　　5、平时多喝绿茶也是不错的选择，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。

　　6、另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪.缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了.

　　7、不同的食物淀粉和糖一类食物不会有效增加身体的代谢率。吃了这些食物，仅仅有4%的能量会产生热量白白耗散;脂肪食物也好不了多少，约有4%产热耗散;蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，产热增加30%。所以蛋白质最不容易让人发胖(但要注意，蛋白质食物常常有很多脂肪，而脂肪可是容易让人胖的!而且蛋白质吃得过多会中毒)。

　　关于女士的新陈代谢不好应该怎么办呢，其实出现一个人的新陈代谢慢的情况和自己的心情，还有环境有很大的关系的，因为出现了新陈代谢呢就需要多考虑这些方面的因素，只有这样才能够缓解新陈代谢的情况。

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