分享日记｜男人养生吃什么菜 细数男人必吃的8大养生菜……

　　随着人们对身体健康的越来越重视，养生保健的观念在大家的心中也是越来越强，而相对来讲男人作为一个家庭的顶梁柱身上的担子更重，因此要更加注意保健身体。那么男人养生吃什么菜呢?

　　细数男人必吃的8大养生菜：

　　(一)菜花

　　平时我们常吃的菜花其实是一种营养很高的蔬菜，更是一种可以帮助男人养生的养生菜。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

　　(二)苦瓜

　　很多人不喜欢苦瓜的苦味，因此都不爱吃苦瓜，其实有时候吃一些苦的蔬菜对于身体健康更是有益的。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的男士记得要多吃苦瓜。

　　(三)生菜

　　绿油油的生菜是不是看起来就让人胃口大开呢，生菜是春天的一种应季蔬菜，男人吃生菜有益健康。生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

　　(四)西红柿

　　我们常见又常吃的西红柿其实对于男人养生保健也是大有好处的，平时多吃一些有助身体健康。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，维生素A从日常饮食中即可得到，西红柿就富含维生素A，又有多种功用被称为神奇的菜中之果，能降低胆*的含量，对高血脂症很有益处。近年来，研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液分泌旺盛，可维护射精功能。

　　(五)番薯

　　番薯的身影大家在日常生活当中也不少见，这也是一种养生菜，男人要有意识的经常吃一些才好。对于不少已经日渐发福的男士来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。

　　食物当中含有一定的热量，吃热量多了不好，那么就选择吃热量较少的番薯吧，这种粗粮是应该要经常吃一吃的。番薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对男士便秘有较好的*。

　　(六)马铃薯

　　男人养生就应该要经常吃马铃薯，它本身所具有的功效与作用对于男性养护身体有帮助。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，就要多吃马铃薯，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”，含有丰富的B族维生素和优质纤维素，在人体延缓衰老过程中有重要作用，常食马铃薯强身健体可防止高血压和预防中风。

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