分享日记｜揭秘乳房最爱和最恨的食物……

　　你知道吗?据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于*健康的食物名单，姐妹们，多吃不但防病治病，更有利于*健康发育呢!还等什么，行动起来吧!

　　1、大豆

　　增加大豆食品对*健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少*不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对*健康十分有益。

　　2、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的*健康加分。

　　3、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、*等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　4、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让*组织更富有弹性。

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