分享日记｜哪种食物最不利于减肥的成功……

　　现在肥胖的人数非常的多，多数的人都出现过减肥的念头，但是因为种种的原因没有实现或是坚持下去，这就导致自己的体重持续的上升。其实在减肥的时候大家不用对自己太过苛刻，并不是所有的东西都不能吃，只要少吃这些东西，体重就不会飙升的太过厉害。

　　最不利于减肥的食物有哪几种呢?

　　1、甜食。甜食不利于减肥，这一点是减肥的人公认的。甜食中含有大量的糖分。空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，而长期食用含糖量高的食物，会使人的寿命明显缩短。

　　2、少吃辛辣油腻。很多人认为吃辣可以减肥，一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些油腻辛辣的食物，平时并不是不能吃，一定不能多吃，否则会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞，都会减少胃肠道分泌和蠕动，还有一定的收敛作用，这样对于减肥非常的不利，所以说应该，多吃些富含维生素的蔬菜，少吃浓茶，咖啡，烟酒。

　　3、咖啡。很多人都有喝咖啡的习惯，特是熬夜发困时，更喜欢用咖啡来提神，可是此种食物，并不利于减肥，而且对于提升工作效率，也是短时间内的，长时间也不起多大作用。不过在饮食减肥过程中，有的人会利用黑咖啡减肥食物来减肥，还是有一定效果的。

　　4、方便面。方便面是最不健康的食物，而且还不利于减肥，方便方多数经过油炸，脂肪含量相当高，里面的脱水蔬菜，也不能提供维生素和纤维，吃多了会导致便秘，还有酱包含有多种调料，对身体危害很大，建议减肥的人们，一定不能经常吃方便面。

　　很多人的饮食习惯都不是很好，也正是因为这些不好的饮食习惯导致体重的上升，所以，大家在平时一定要注意自己的饮食，知道哪些食物容易发胖。

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