分享日记｜彻底摆脱节食的减肥方法……

　　现在有很多人都出现肥胖的情况，而且肥胖的人群也在快速的增加。这种情况也就导致想要减肥的人数变多，很多人在减肥的时候都是控制自己的饮食，有的时候甚至还有节食的情况，这种节食减肥是很难长久坚持的，因为一些美食的优厚就会导致减肥半途而废，所以，这种方法并不是最好的方法。

　　有些食物你吃的很少，但是热量已经很多哦，有些食物你几时吃了很多，但是热量却不多。蔬菜和水果是很营养丰富的食物，在不节食的基础上，可以通过少吃其他热量多的食物，改吃蔬菜和水果来达到不节食减肥的效果。现在将介绍几种让你不节食减肥的食物。

　　黄瓜：黄瓜是我们日常生活中常见的蔬菜，里面还有丙醇二酸这种物质，能够一直体内的糖类物质转化成脂肪，能多吃的，也不怕增加体内脂肪的堆积。

　　韭菜：韭菜子含纤维素较多，所以韭菜能促进胃肠蠕动，有治疗便秘和通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

　　冬瓜：冬瓜是一种水分含量高，热量很低是蔬菜，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。

　　豆芽：豆芽是我们知道的水菜，他里面多半是水，含脂肪及热量低，可以多吃，其中尤以绿豆芽最为常见。

　　白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下堆积。

　　这些食物不仅可以限制热量的摄入，还有帮助身体消耗脂肪的效果，大家不妨尝试尝试这些减肥的方法，和节食减肥说拜拜。

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