分享日记｜想要减肥首先要摆正自己的心态……

　　新的一年，有没有感觉自己身上的肥肉有增长的趋势，好像自己也拼命的进行减肥，但是为什么自己的体重不降反增呢，这可能是很多爱*性共同的疑问，其实非常的简单，是因为自己的心态没有放正，导致自己体重下去两斤反而增长了三斤。

　　大敌(美食&懒惰)当前，难免心痒，你总会为自己找一个“正当”的理由(谎言)为自己开脱，而这!正是你减不掉那几斤肉的原因!

　　1.“我饿了!我要吃东西!!”

　　是的!人饿了自然就要进食，这点无需置疑，哪怕你是那种极端的*份子也是。但请弄清楚自己是否真的餓呢?有的可能因为在办公室坐久，口痒想吃点小零食打发时间;又或者是情绪的原因，疲惫、压力大、心情低落时就会特想用吃东西来*自己。

　　以上情况产生的饥饿感，压根不是真正的餓，你只是嘴馋，想用食品来慰藉自己或者打发下时间而已，若你出现过类似的情况，建议你，一是喝水，二是睡觉。

　　2.“饮料不算”

　　除了水!基本上在外购买的饮料都算数!有的人在食物上把控得非常严格，每天摄入得都是比较清淡以及维生素的食物。但却在饮品这细节上忽略了，可能会因为工作的原因每天要喝上一杯咖啡，节日派对上酒精饮品以便助兴，以健康的名义买各种瓶装果汁、牛奶等，经常喝可乐的就更不用说了。只要你在外买的瓶装饮料，都是经过加工而成的，有些的热量或卡路里比你吃一顿垃圾快餐的还要高。为此，用水来代替饮料才是上上策。嫌没有味道?加片柠檬和小勺蜂蜜即可。

　　3.“数字说明一切?”

　　“哇塞!这个月我足足轻了两斤肉嘢，吃个雪糕奖励一下自己先~”先别兴奋，除非你用来称体重的设备是完全精准且可以准确显示你的体脂比例等各项脂肪数据，若没有，则不能一味相信这数字。

　　一份完整的数据报告，是可以告诉你在日常中消耗多少卡路里，在饮食中减掉了多少脂肪，在运动中燃烧的脂肪和增加了多少肌肉等。若是觉得有效了，无妨跟着这样的节奏走，早日摆脱肥胖臃肿的身材。

　　也有的人看到体重磅上的数据多月以来都没有什么变化，就开始剑走边锋，节食、乱吃*、尝试网上的各种不靠谱速减方法等。这样往往会物极必反，且还会给身体机能带来一定的损害。

　　4.“没事~今天吃的垃圾食品，周末我会做足运动补回来的”

　　一年几月几天中总会有朋友庆生或者是节日派对等节目，在派对中或多或少都会出现各样零食、垃圾食品等，细嚼慢咽，诸味纷呈也许是给机会在此刻放松一刻，但往往结局是越!吃!越!多!打从心里跟自己说“不怕!今天放纵的吃，周末做运动把它给消耗掉”(骗谁呢你!)，当你说出这话时，此谎言就会一路延伸下去“昨天都吃了这么多了，今天继续吧，反正周末会补回来的”。在一周几天里毫无节制的暴饮暴食，随后突然进行高强度的运动和节吃，哪怕真的能够抵消掉之前下肚子的垃圾热量，下周你还不是一样会用此谎言为自己开脱?无限循环，原地踏步难怪轻不了。

　　5.“总能找到一个理由开脱”

　　正当自己觉得坚持不下去，或者遇到一个瓶颈期的时候，你终会找一个理由来说服自己拖坑，以寻求心灵上的安慰。例如：

　　“我已为人母了，不可能再回到怀孕前的身材的了”

　　“她比我还胖，不一样过得好好嘛，算了，不减了”

　　“体重减不掉其实也是一种病，有可能我是遗传我爸*”

　　如果不想付出，想要拥有完美的身材是不可能的，如果总是空口说白话，这种态度是永远不能减肥成功的，还是需要不断的努力到能达到应有的效果。

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