分享日记｜冬季做好四件事让你不会发胖……

　　冬季是一个特别容易发胖的季节，在这个季节因为天气寒冷，人们的身体所需的能力就比其它的时候要高很多，这就会让人们的身体快速肥胖，让自己苗条的身体一去不复返。所以，想要保证自己的身材，就需要在冬季做好四件事情。

　　做好这4件事 一冬不积膘

　　1、每天睡足七小时

　　睡眠不足除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。睡眠不足会影响“瘦素”分泌，让你食欲增强，容易吃多。并且，睡眠不足的人精神状态不佳，并不太情愿从事各种活动或户外运动，情绪不佳，这时候在不知不觉间就会囤了不少肥肉啦。冬天寒冷，人们恨不得“冬眠”，每天睡足七个小时应该是不难做到的。

　　2、多吃低热量易饱腹的食物吃

　　食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的。所以，减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物，这样就可以既饱腹又不长肉。

　　3、把握餐后30分钟

　　最有效、最健康的减肥方法，就是做有氧运动。但在冬天，肯定很多人真的抽不出时间每天光顾健身房，外面天气太冷也实在不想运动，那么，你可以在餐后多站立，或者散散步，又或者整理一下餐具。这样可以让你餐后“动动”，又不“浪费”时间。

　　4、每天坚持一小时运动

　　运动是减肥最高效最健康的方式。但它不应该只成为你减肥的途径，而应该成为你坚持的一种习惯。要有好身材可以每天保持简单的运动，让它成为你的习惯后再慢慢增加运动内容。

　　再加上人们在冬季都穿的比较厚，当自己的身体发胖时不能有一个直观的表现，当发现的时候身体已经开始走样。

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